Τι είναι:

Είναι η αγωνία που έχεις, μήπως και δεν μπορέσεις να ελέγξεις τις συνθήκες ή τους άλλους, για να φέρεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς.

Πολλές φορές το μπερδεύουμε με την έννοια του προνοώ. Υπάρχει όμως μια διαφορά και  είναι στην αίσθηση ελέγχου που νιώθουμε όταν φοβόμαστε για το μέλον.

Αρνητικές επιπτώσεις

Στρεσάρει

Αποσπά την προσοχή από το τώρα

Αποπροσανατολίζει από τον στόχο

Αποδυναμώνει

Σε «βοηθά» να πάρεις βιαστικές αποφάσεις

Σου βγάζει έναν εαυτό που δεν σου αρέσει

Τρόποι να ησυχάσω το συναίσθημα

Προετοιμασία: είναι η διαδικασία μέσα στην οποία βοηθάς κάθε μέρα τον εαυτό σου να διατηρήσει τα θετικά που έχει, ενώ ταυτόχρονα να βελτιώσει τα ποιο αδύναμα σημεία του

Προϋποθέσεις για να προετοιμαστώ

Μένω εστιασμένος στο τώρα

Αναγνωρίζω σε ποια θέση βρίσκομαι

Είμαι ειλικρινής με το ποια είναι τα θετικά και ποια τα αρνητικά μου στοιχεία

Δεν συγκρίνομαι με κανέναν άλλο

Λέω πάντα «ναι» στην ερώτηση «είμαι διατεθειμένος να κάνω οτιδήποτε περνά από το χέρι μου για να πετύχω τον στόχο μου;»

Οφέλη

Χτίζεται η εμπιστοσύνη που έχω για τον εαυτό μου

Ανεβαίνει η αυτοπεποίθησή μου

Αποκτώ μια φιλική σχέση με τις διάφορε πλευρές του εαυτού μου

Μειώνεται το άγχος

Απολαμβάνω αυτά που έχω και αυτά που έρχονται